Post-entrenos. Preparación de batidos recuperadores

15,00

Aforo: 15 personas

Duración: 1 hora y 30 minutos

Fecha(s) de realización: 23 de Marzo (20-21:30 h) en las instalaciones de Valentia Huesca, situadas en Travesia Ballesteros 10. 

Destinatarios:

Cualquier persona que practique ejercicio o esté vinculada con el deporte (entrenadores, padres…)

Objetivos del taller:

Conocer la importancia que tiene una correcta reposición de los depósitos de glucógeno en el rendimiento deportivo y obtener herramientas y conocimientos para poderlo aplicar en nuestro día a día.

También intentaremos resolver algunas dudas y desmentir algunos mitos muy frecuentes.

¿En qué consiste la ventana anabólica? ¿Qué tengo que tomar cuando llego a meta? ¿Es necesario tomar suplementos

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15 € / persona

Agotado

Categoría:

OBJETIVOS DEL TALLER

Conocer la importancia que tiene una correcta reposición de los depósitos de glucógeno en el rendimiento deportivo y obtener herramientas y conocimientos para poderlo aplicar en nuestro día a día.

También intentaremos resolver algunas dudas y desmentir algunos mitos muy frecuentes.

¿En qué consiste la ventana anabólica? ¿Qué tengo que tomar cuando llego a meta? ¿Es necesario tomar suplementos?

CONTENIDOS DEL TALLER

– Introducción

– Fases en la síntesis de glucógeno tras el ejercicio

– Factores importantes en la recuperación de los depósitos de glucógeno muscular

– Ritmo en la ingesta de carbohidratos

– Velocidad en la ingesta de carbohidratos

– Tipo de carbohidrato

– Ingesta de proteínas

– Ingesta de cafeína

– Recuperadores sólidos vs. líquidos

– Mitos sobre la recuperación post-ejercicio

Parte práctica: Elaboración de tres batidos recuperadores (sabor piña colada, chocolate y frutos rojos)

¿QUIÉN LO IMPARTE? 

Soy Cristina Yebra dietista-nutricionista por la Universidad de Zaragoza y especializada en tecnología alimentaria y nutrición deportiva. Me considero una apasionada de mi trabajo, por ello estoy en continua formación y reciclaje realizando diversos cursos (nutrición deportiva vegetariana, especialización en entrenamiento y rehabilitación de lesiones, coaching nutricional, etc.), talleres, charlas o congresos. Lo mejor de mi trabajo es poder acompañar a mis pacientes a lograr sus metas gracias a la educación nutricional y a unas correctas pautas alimentarias junto con unas sabrosas y apetecibles propuestas culinarias

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